은퇴 후 부부싸움이 잦아지는 가장 큰 이유는 갑자기 함께 있는 시간이 길어지기 때문이에요. 저희 부부도 남편은 집에서 티브이를 보고 저는 오전에 파트타임 일을 하는 생활 속에서 사소한 일로 자주 다퉜습니다. 그러다 하루를 각자의 시간과 함께하는 시간으로 나누자 부딪힘이 눈에 띄게 줄었어요.
이 글에서는 1년 동안 직접 해본 기록 여섯 가지, 곧 낮 시간 나누기, 집안일 분담표, 부탁하는 말투, 저녁 걷기, 돈 이야기 날짜 정하기, 싸운 날 그날 풀기를 차례로 소개합니다. 지금도 가끔 다투지만 그날 안에 풀고 잠든다는 점이 달라졌어요.
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| 부부가 화가나서 서로들 등돌리고 있는 모습 |
은퇴 후 부부싸움이 잦아지는 이유
은퇴하면 여유로워질 줄 알았는데 오히려 다툼이 늘어 고민이신가요? 이 글은 1년 동안 시행착오를 겪은 기록이에요. 거창한 결심 없이 일상에서 바로 옮길 수 있는 작은 습관들을 담았습니다.
배우자를 바꾸려 하기보다 서로의 생활 방식을 새로 맞춰 가는 데 초점을 두었어요. 한꺼번에 다 하지 않아도 되니, 마음에 와닿는 부분부터 골라 읽어 보세요.
1. 낮에는 각자, 저녁에는 함께
저는 오전에 파트타임 일을 하러 나가고, 남편은 집에서 티브이를 봅니다. 예전에는 제가 돌아왔을 때 티브이가 그대로 켜져 있으면 "종일 그것만 봤어?"라는 말이 먼저 튀어나왔고, 그 한마디가 다툼의 시작이 되곤 했어요.
이제는 오전을 서로 마음 편히 보내는 때로 정했습니다. 남편에게는 티브이를 보든 낮잠을 자든 눈치 보지 말라고 말했고, 대신 제가 돌아오면 오늘 본 것 중에 재미있던 걸 하나만 들려 달라고 부탁했어요.
지금은 현관문을 열면 남편이 먼저 "오늘 그 프로 봤어." 하고 말을 걸어 옵니다. 떨어져 지낸 오전이 밥상머리 이야깃거리가 되어 주는 셈이에요.
2. 집안일 분담표 만들기
"당신은 하는 게 뭐야"라는 말이 입 밖으로 나온 날, 정말 크게 다퉜습니다. 다음 날 아침 식탁에 앉아 종이에 요일별 분담표를 함께 적었어요. 월수금은 설거지와 분리수거를 남편이, 화목은 빨래와 청소를 제가 맡고, 주말은 같이 하기로 했습니다. 완성된 표는 냉장고 문에 붙여 두었어요.
표를 만들면서 알게 된 게 있어요. 남편은 제가 매일 얼마나 많은 일을 해 왔는지 처음으로 눈으로 확인했고, 저는 남편이 설거지를 생각보다 꼼꼼하게 한다는 걸 알았습니다. 말로만 나누면 며칠 지나 흐지부지되지만, 눈에 보이게 붙여 두면 서로 확인할 수 있어 서운함이 확실히 줄어요.
3. 지적 대신 부탁하는 말투
"또 이러네", "당신은 왜 맨날 그래" 같은 말은 상대를 방어적으로 만들고 곧바로 언성으로 이어졌어요. 그래서 같은 내용을 "이렇게 해 주면 고맙겠어"로 바꿔 말해 보기로 했습니다. 처음에는 낯간지러워서 둘 다 웃음이 나왔어요. 그래도 몇 주 지나니 입에 붙더라고요.
효과는 생각보다 컸습니다. 비난을 들으면 변명부터 하고 싶지만, 부탁을 들으면 들어주고 싶은 마음이 생기니까요. 고치라고 말하기보다 내가 바라는 모습을 구체적으로 알려 주는 편이 훨씬 빨랐어요.
4. 식사 후 30분 걷기
다툰 날이든 아니든 저녁을 먹고 나면 무조건 밖으로 나갑니다. 나란히 걸으면 서로 눈을 마주치지 않아도 되니 속마음이 술술 나와요. 마주 앉아서는 꺼내기 어려운 이야기도 걸으면서는 이상하게 편하게 나오더라고요.
동네 공원을 한 바퀴 돌면 대략 30분이 걸리는데, 계절마다 달라지는 풍경을 보며 걷다 보면 이야깃거리도 절로 생겨요. 요즘은 단풍이 물드는 걸 구경하는 재미에 빠졌습니다.
무릎과 허리 건강에도 도움이 되니 일석이조예요.
5. 돈 이야기는 날을 정해서
생활비와 노후 자금 이야기는 즉흥적으로 꺼내면 어김없이 언성이 높아졌어요. 그래서 매달 첫째 일요일 오전, 커피 한 잔을 앞에 두고 가계부를 펴 놓고 이야기하기로 했습니다.
노후 자금이 줄어드는 것이 불안한 건 두 사람 모두 마찬가지였는데, 말을 꺼내지 않으니 서로 오해만 쌓였더라고요.
날짜를 미리 정해 두니 감정이 실리지 않고, 마음속에 담아 둔 걱정도 솔직하게 털어놓게 됐어요. 숫자를 함께 들여다보니 막연했던 불안이 오히려 가벼워졌습니다.
6. 싸운 날은 그날 안에 풀기
아무리 노력해도 다툼이 완전히 사라지지는 않아요. 그래서 "잠들기 전에는 풀자"는 규칙을 세웠습니다. 화가 가라앉지 않으면 각자 십 분쯤 떨어져 있다가, 먼저 마음이 풀린 쪽이 따뜻한 차를 내미는 거예요.
사과의 말이 쑥스러울 때는 차 한 잔이 대신 말해 줍니다. 묵혀 둔 감정은 다음 싸움의 불씨가 되지만, 그날 푼 감정은 서로를 이해하는 계기가 되더라고요.
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| 사이좋은 부부의 모습 |
자주 묻는 질문
Q. 은퇴 후 부부싸움은 원래 흔한 일인가요?
네, 함께 있는 하루가 갑자기 길어지면서 생활 습관의 차이가 드러나기 때문에 흔히 겪는 일이에요. 서로를 탓하기보다 생활 방식을 새로 맞추는 과정이라고 생각하면 마음이 한결 편해요.
Q. 배우자가 집에서 티브이만 보면 어떻게 하나요?
비난하기보다 쉬는 것 자체는 인정해 주세요. 그런 다음 저녁 대화나 산책처럼 함께하는 때를 따로 정하면 다툼이 크게 줄어요.
Q. 어떤 방법부터 시작하면 좋을까요?
부담이 적은 걷기나 분담표부터 시작해 보세요. 하나만 자리 잡아도 집안 공기가 달라지는 걸 느끼실 거예요.
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| 산책하는 부부 |
마치며
저희도 지금 가끔 다툽니다. 다만 예전과 달라진 건 그날 안에 풀고 잠자리에 든다는 점이에요. 안 싸우는 사이보다 잘 화해하는 사이가 오래 간다는 걸 이번 1년이 가르쳐 줬어요.
위에서 소개한 여섯 가지 중 부담 없는 것 하나만 골라 오늘부터 시작해 보세요. 작은 시작이 내일의 분위기를 바꿔 줄 거예요.
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